Comment gérer efficacement son stress ?

Vous arrivez au travail un lundi matin. La boîte mail déborde déjà, tandis que votre collègue vous ramène des dossiers à étudier rapidement. Puis, au même moment, le téléphone sonne et, comme si cela ne suffisait pas, vous avez un rendez-vous important dans 5 minutes. Aïe, c’est la panique, le stress monte et vous ne vous en sortez plus…

C’est un fait : le stress est devenu le mal de notre société moderne. On y fait tous face à un moment ou à un autre, au travail ou dans la vie de tous les jours. Pour certains, le stress est l’un des pires ennemis tandis que d’autres, au contraire, parviennent à le surmonter et à être plus sereins.

Dans tous les cas, le stress n’est pas une fatalité d’après la spécialiste L. E. Miller. Il faut surtout apprendre à le maîtriser, même si cela peut prendre un certain temps.

Voici donc nos conseils pour gérer efficacement votre stress et lâcher prise. Bonne lecture ! 😊

  • Reconnaissez vos sources de stress

Pour résoudre le stress, il faut d’abord savoir les facteurs qui l’ont provoqué. Pour cela, prenez une feuille et faites une liste des choses qui vous contrarient ou qui restent dans vos pensées (le travail, la famille, les amis…). Puis classez-les selon leur degré d’importance : en haut de la liste, les éléments les plus impactant. Concentrez-vous un peu plus sur ces facteurs de stress et essayez d’y apporter des solutions, comme le fait d’en discuter avec les personnes concernées.

  • Travaillez votre imagination

Lors d’une situation stressante, par exemple avant un entretien d’embauche, arrêtez-vous quelques secondes. Prenez un bol d’air frais et imaginez un souvenir heureux ou un évènement joyeux. Recentrez votre esprit sur des éléments positifs pour vous aider à combattre votre stress.

  • Relativisez !

C’est très important de relativiser : cela permet de ne pas rester braquer sur un évènement, d’y faire face et de gérer au mieux votre stress. Parfois, certains évènements ne sont pas aussi stressants qu’ils puissent paraître et il suffit de vous dire que « cela va aller ». Si vous modifiez la manière dont vous le vivez, vous allez changer votre perception et surtout vous évacuez plus facilement votre stress. Alors avant de perdre pied, demandez-vous si la situation est vraiment aussi négative ?

  • Profitez des bienfaits du chocolat 🍫

Outre d’être délicieux, le chocolat est un bon remède pour le stress passager. Composé de phényléthylamine et de sérotonine, il transmet au cerveau de la vitamine B1 et du magnésium, des antistress efficaces ! Alors, n’hésitez plus… 😉

  • Prenez le temps de rire

Le rire a un véritable impact sur le stress : il permet de rester positif et de libérer les tensions. De nombreuses vidéos sont disponibles sur internet, comme des bêtisiers ou des shows d’humoristes. Rien de mieux pour se détendre et rigoler !

Voilà quelques-uns de nos conseils pour vous aider à améliorer votre santé mentale et à agir sur votre stress. N’oubliez pas que nous sommes tous différents : il convient d’essayer plusieurs méthodes afin de trouver celles qui vous correspondront le mieux. Certains privilégient le yoga, alors que d’autres cuisinent ou jardinent.

Mais le plus important : gardez des pensées positives à l’esprit et lâchez prise !

À bientôt sur Atolia ! 😊